코골이가 삶에 미치는 영향을 줄이는 방법
코 고는 데 문제가 있으면 이 물건은 너를 위한 것이다.
이 글에는 코골이를 줄여 편안한 잠을 잘 수 있는 방법에 대한 탄탄한 팁과 조언이 담겨 있다.
코골이를 치료하기 위한 첫 번째 단계는 코골이의 원인을 찾는 것이다.
때때로 코골이는 더 크고 더 중대한 의학적 문제의 결과물이며, 핵심 문제를 해결하지 않고 코골이를 치료하려고 하는 것은 코골이를 제거하지 못할 것이다.
코골이의 원인을 치료하지 않으면 코골이가 더 큰 문제가 될 수 있다.
담배를 피우고 코를 골면 담배를 끊음으로써 코골이의 문제를 해결할 수 있을지도 모른다.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목이 붓는 것은 코를 많이 골게 할 수 있다.
임산부는 코를 골기 시작하면 즉시 의사의 진찰을 받아야 한다.
많은 임산부들이 과도한 압력으로 인해 어느 순간부터 코를 골기 시작할 것이지만, 당신의 코 고는 문제가 당신의 아기에게 산소를 빼앗기지 않는다는 것을 확실히 할 필요가 있다.
코골이 문제의 심각성을 판단하기 위해 의사와의 약속을 잡아야 한다.
코막힘을 유발하는 알레르기가 있거나 이와 유사한 문제가 있다면 코골이의 확률은 상당히 높아진다.
코막힘이 심하면 공기가 쉽게 통과하지 못해 입으로 숨을 들이쉬고 코를 골게 된다.
잠들기 한 시간 전에 디코니스트제를 먹으면 코를 맑게 하고 잠을 잘 수 있게 해준다.
과체중인 사람들은 코를 골기 쉽다.
특히 목에 여분의 지방을 가진 사람들은 코를 골기 쉽다.
과체중인 사람들은 또한 지방을 목에 저장해서 기도를 막고 코를 골게 만든다.
체중이 원인이 될 수 있다면 체중 감량을 고려하라.
코 고는 것을 멈출 수 있을 뿐만 아니라 건강해질 것이다.
담배를 끊으면 코골이를 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 그 습관을 버릴 수 없다면, 잠자리에 들기 전에 두어 시간 동안 담배를 피우지 않도록 하라.
흡연은 목구멍을 부풀게 하고 공기 통로가 훨씬 좁아지게 한다.
기도가 좁아질수록 코를 골게 되므로 담배를 끊을 수 있다면 목의 부기가 줄어들게 된다.
목 운동을 하면 코를 덜 골 수 있다.
혀를 앞니 윗부분의 뒤쪽으로 밀어내면서 작업한다.
혀를 뒤로 젖힌 다음 이빨에 대고 앞으로 밀어라.
이것을 3분 동안 반복한다.
이것은 턱과 목의 근육을 움직이는데 도움을 줄 것이고 코골이를 줄일 수 있다.
코를 골지 않도록 옆으로 누워서 자라.
등에 업혀 자면 코를 골 가능성이 더 크다.
엎드린 상태에서 잠을 자면 등과 목에 스트레스가 생긴다.
이런 이유로 한쪽 옆구리에서 자는 것이 가장 좋은 선택이다.
우리는 이 기사가 너에게 도움이 되었기를 바란다.
방금 읽은 팁을 계속 따라가는 것을 기억하라.
코 고는 것을 영구히 막기 위해 새로운 기술을 사용할 것을 자신에게 약속하라.
